開始４ヶ月月間報告書 【2012.9～2013.01】

去年の９月３日から始めたダイエット。
今日は報告書をまとめました。

とはいえ、１２月終わりからクリスマス、お正月と食べる機会がわんさか。
もうね・・・今までは御餅は２個は必ず食べていたところを
頑張って１個にしたり、たまに２個食べちゃったけどｗ

クリスマスもお正月もあったわりには、自分的には頑張れたと思う。
うん、頑張ったに違いない！！！

さっそく、報告書をまとめましたので、見てください。
自己評価はこんな感じです。

また来週からは普通の生活が始まる。
ここでまた頑張ろうって思います。
家族が集まるこの長期休暇は外食は多いし、お菓子つまんだりも。
３月の娘の卒業式まで、－３キロいきたいです。

	12月3日　朝	1月3日　朝	１ヶ月比	開始時比	自己評価
体　　　　重	75.4kg	74.2kg	-1.2kg	-4.1kg	△
体　　脂　　肪	37.3%	37.8%	+0.9%	+0.5%	×
Ｂ　　Ｍ　　Ｉ	29.9	29.5	-0.3	-1.0	○
体内脂肪レベル	13	12	-1	-2	○
骨　 格　 筋 　率	23.3%	23.3%	±0%	-0.1%	×
基   礎   代   謝	1473	1453	-20	-39	×
体   内   年   齢	56	55	-1	-2	△

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